אתה מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום מתאים.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל עזר שינה מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים לקבל שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|מהרהר.